Fiziskā slodze kāju veselībai 

Regulāra fiziskā slodze un mērenas slodzes sporta vingrinājumi palīdz nostiprināt ikru muskulatūru un veicina venozo atteci kājās. Taču nedrīkst pieļaut pārāk lielu un ilgstošu slodzi, kas palielina asins pieplūdi un venozo caurteci. Svarīgākie ir potītes un apakšstilba vingrinājumi. Dziļa elpošana palīdz uzlabot venozo atplūdi.

Ieteicamie fiziskās slodzes veidi :

  staigāšana jūtami uzlabo venozo atteci, mobilizē locītavas, stiprina un tonizē muskulatūru;

  skriešana vēlama ar amortizējošiem apaviem vai pa relatīvi mīkstu virsmu;

  peldēšana (īpaši vēsā ūdenī) veicina vazokonstrikciju, tā mobilizē locītavas un muskulatūru. Ūdens ārējā kompresijas iedarbība un horizontālais stāvoklis uzlabo venozo atteci;

  staigāšana ūdenī rada graduālu spiedienu kājām. To var darīt arī slimnieki, kas nevar peldēt;

  riteņbraukšanas laikā vēlams valkāt elastīgās zeķes, īpaši ja ir v. saphena parva mazspēja;

  slēpošana pa līdzenumu atšķirībā no kalnu slēpošanas uzlabo pēdas, ceļa locītavas un apakšstilba funkcijas.

Nav ieteicamas fiziskas aktivitātes uz cieta seguma, kas traumē kājas, kā arī tādi sporta veidi kā teniss, futbols, basketbols, volejbols u.c. bumbu spēles. Šais gadījumos vēlams lietot elastīgās vēnu zeķes, lai novērstu hroniskas venozas mazspējas pasliktināšanos.