Praktiski padomi kāju veselībai

10 padomi, kā pasargāt jūsu vēnas
Iesaka asoc. prof. Dainis Krieviņš

  Izvairieties no pārāk cieša apģērba valkāšanas!

  Valkājiet ērtus apavus ar 3-4cm augstu papēdi!

  Guļot kājas novietojiet nedaudz paceltas!

  Masējiet kājas virzienā no apakšas uz augšu!

  Regulāri apmeklējiet jūsu ārstu!

  Pēc iespējas biežāk kustiniet kājas!

  Izvairieties no uzturēšanās karstumā!

  Mazgāšanās beigās noskalojiet kājas ar vēsu ūdeni!

  Lietojiet veselīgu uzturu un normalizējiet ķermeņa svaru!

  Izvēlieties pareizos sporta veidus - staigāšanu, skriešanu, peldēšanu, staigāšanu ūdenī, riteņbraukšanu, slēpošanu pa līdzenumu!

Padomi ceļojumā Lai veicinātu asinsriti, asinis nekļūtu biezas un nesaasinātos kāju vēnu problēmas, ceļojumu laikā vienmēr lieto daudz šķidruma.   Ja lidmašīnā, automašīnā vai vilcienā ilgstoši jāsēž, ja ceļojuma laikā kājām ir liela slodze, ļoti ieteicams valkāt kompresijas zeķes.   Karstajos vasaras mēnešos, kad kompresijas zeķes valkāt ir neērti, kāju vēnu problēmu mazināšanai var lietot medikamentus, kas palielina venozo atteci. Par medikamentu lietošanu kosultējies ar ārstu.   Ja kājas ir sagurušas, vērojama tūska, kājas reizi dienā uz stundu novieto augstākā stāvoklī.   Ja ceļojuma laikā ilgstoši jāsēž, ik pa stundai pastaigā pa lidmašīnu vai izkustini pēdas, tās apļojot.   Ceļojot ar auto, ieplāno atpūtas pauzes, kuru laikā pastaigājies, izvingrini pēdas, kāju locītavas.   Nedrīkst pārlieku karsēties saulē, pārsauļoties un aizrauties ar iešanu pirtī, kas var saasināt vēnu problēmas. Mērenu sauļošanos un pirtis apvieno ar vēsām ūdens peldēm vai kontrastdušu.